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扬鞭策马自奋蹄!

挑衅,永远是激发斗志的最佳方法

最近半个月,我又重启了健身计划。

但起因并不是身体健康出了问题,而是在半个月之前,无意中翻到了一张八九年前的照片。

单手俯卧撑遥想琴师当年,也曾身手矫健……

2013年的身体状态

2013年3月12日

由于当时无论身材还是体质都是相当OK的,于是我就随手发了朋友圈并感慨了一番。

谁能想到,收获点赞的同时,竟然还收到了网友的挑衅~~ 我大意了!

挑衅,永远是激发斗志的最佳方法。

作为一个地地道道的东北老爷们儿,最不怕的就是挑衅。于是,我接受了他的约战。

老婆知道此事之后,说“你怎么像个小孩子似的……!”,

我只回了她一句“你不懂,男人的快乐,就是这么简单而又朴实无华”。

……

至今已持续了半个多月,一切感觉良好,并且几乎完全忽略了身体的疲劳与肌肉酸痛。

第一次意识到克服困难竟然如此轻松。


2021.07.31 记:

饮食:主食减半、增加蛋白质摄入,拒绝高糖甜品

空腹体重:154 → 147
臂围:32cm

俯卧撑:20次×5组/天(标准、标低、窄距、宽距、腰间)
双杠臂屈伸:10次×5组×3天/周
平行引体:20×5组×3天/周
哑铃弯举:25次×5组/天
哑铃划船:30次×5组/天
哑铃前平举:20次×5组/天
哑铃侧平举:20次×5组/天

效果:形体变化明显、精神状态更佳,单手俯卧撑 ⇒ 不可

2021.08.31 记:

饮食:无糖可乐是好东西~

空腹体重:147 → 144 → 146
臂围:32 → 31cm

追加深蹲:30×5组/天

效果:单手俯卧撑 ⇒ 不可


自用健身器材:

俄挺俯卧撑支架

纯钢电镀哑铃

健身半指运动手套  领券

李宁运动健身止汗带

红双喜男士健身护肘

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腹肌轮(我的买得早,贵且简陋)

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